Le ali d' angelo

Questo esercizio ha lo scopo di allungare la cuffia dei rotatori, i  muscoli stabilizzatori dell’ articolazione della spalla. Questi muscoli  devono essere robusti e coordinati in quanto devono far funzionare  in maniera appropriata il ‘primo motore’ della spalla.

Come fare:
Posiziona i pugni chiusi sulle anche e gonfia il torace. Senza sgonfiare  il petto, prova ad avvicinare i gomiti. Sentirai un profondo  allungamento a livello delle spalle. Porta i gomiti all’indietro e apri  le braccia verso l’esterno, avvicinando le scapole. Alterna le due  posizioni come se avessi delle ali al posto dei gomiti.