Esercizio per pettorali e dorsali

Passare lunghe ore davanti ad uno schermo, con le spalle incurvate verso l’interno, crea molta tensione alla parte alta della schiena ed al torace. Il collo risulta così compresso in iperestensione.
Questo esercizio ha lo scopo di ridurre la rigidità e di liberare il collo.

Come fare:
Afferra saldamente il sedile e fai dondolare in avanti la sedia tirando indietro le spalle.
Mantieni la posizione per qualche secondo, poi dondola all’indietro, togliendo le mani dal sedile e alzando le braccia, ruota le mani dorso contro dorso con i pollici verso il basso, mentre inarchi la parte centrale della schiena. Sentirai subito una sensazione di allungamento nell’area delle scapole.
Mantieni la posizione per qualche secondo, poi ripeti per otto volte.