Allungamenti in avanti

Sensazione di rigidità alle anche? Può essere causata dal fatto di essere stato seduto a lungo nella
stessa posizione. Le anche devono essere sempre mobili, quindi dedichiamo anche a loro un po’ di attenzione. Una combinazione di allungamento e movimento riattiva la parte bassa della schiena e
allunga anche i tendini flessori delle ginocchia.

Come fare:
Appoggia i talloni sul pavimento di fronte a te mantenendo la colonna eretta. Lentamente inarca la schiena, portando le braccia in avanti verso il basso. E’ fondamentale non curvare la colonna vertebrale in avanti. Sentirai allungarsi i tendini e i muscoli posteriori delle gambe.
Mantieni la posizione per cinque secondi poi rilassati e siediti normalmente. Ripeti l’esercizio per cinque volte.