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Yoga: il cane a testa in giù con Move

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Yoga: il cane a testa in giù con Move

Una delle mie posizioni yoga preferite ‘il cane a testa in giù’ allunga tutti i muscoli della parte posteriore del corpo e facilita la circolazione del sangue verso il cervello.
Ma esercitarsi in questa posizione durante le attività quotidiane, magari in presenza di altre persone, può essere poco opportuno. E qui entra in scena Move. Utilizza lo sgabello per stare in equilibrio, in una versione leggermente modificata della posizione tradizionale.

Come fare:
Alza lo sgabello Move al massimo. Posizionalo davanti a te, appoggia le mani sul sedile e avvicinalo.
Spingi lo sgabello in avanti, mentre fletti il tronco verso il pavimento, mantenendo le ginocchia leggermente flesse. Sentirai un allungamento a livello di tronco, spalle e parte posteriore delle gambe.
Mantieni la posizione per qualche secondo, poi rialzati portando le anche in avanti e le mani verso il
basso davanti a te. Ripetere per 10-20 volte.


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