Muovi le anche con il Variable
Sedie Ergonomiche
Squoti via l' immobilità
Le lunghe giornate in ufficio vi stanno presentando il conto? Sentite di
avere le anche e la zona lombare irrigidite? Scuotete via l’immobilità!
Questo esercizio contribuisce a distendere le anche e la zona lombare, con un lento ‘scuotimento’ dei glutei che vi farà sentire subito come nuovi.
Questo esercizio contribuisce a distendere le anche e la zona lombare, con un lento ‘scuotimento’ dei glutei che vi farà sentire subito come nuovi.
Come fare:
Posizionati dietro la sedia, appoggia le mani sul sedile per darti equilibrio. Ruota lateralmente il bacino e sposta il peso il più possibile su un piede, mentri spingi l’anca verso l’esterno più che puoi. Sentirai immediatamente allungarsi la zona lombare, i glutei ed i flessori delle ginocchia. Rimani fermo qualche secondo e poi spostati verso l’altro lato. Ripeti cinque volte per lato.
Posizionati dietro la sedia, appoggia le mani sul sedile per darti equilibrio. Ruota lateralmente il bacino e sposta il peso il più possibile su un piede, mentri spingi l’anca verso l’esterno più che puoi. Sentirai immediatamente allungarsi la zona lombare, i glutei ed i flessori delle ginocchia. Rimani fermo qualche secondo e poi spostati verso l’altro lato. Ripeti cinque volte per lato.
